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| 圖片來源：Projecturf |
keywords: 目標設定, 任務, 時間管理, 獎勵, 酬賞, 行為改變, 教養, 快樂生活
記得小時候只要做了一些大人所認為或所定義「好的行為」之後，就可以得到一張好寶寶貼紙或印章，集滿了一定的張數之後就可以換取自己想要的禮物。
這樣的做法看起來好像有點幼稚，但實際上這招在行為改變、、習慣養成、甚至是成癮戒治上非常有效。看看各家便利商店的集點制度、銀行信用卡提出的紅利回饋等等，其實都是利用的類似的概念－「完成一個預期的行為、做完之後就給你獎賞」，只是長大之後我們想要的東西不同罷了。
過去曾經分享過一篇萬事起頭難，也許你需要的是習慣培養小利器，事隔多年之後，現在已經是手機發達的時代了，最近一直想要找一套可以用來設定工作任務，然後完成該任務之後可以透過類似集點的方式換取禮物的 APP，市面上雖然乍看有許多類似的 App，但是大部分要嘛比較偏向 Todo List、待辦清單這種（例如，Todoist、TickTick 、Wunderlist、Any.do）；要嘛則比較偏向習慣培養，每天記錄自己是不是有完成某件事，連續持續好幾天達標（例如，Loop 習以為常、Habit Tracker、HabitHub、Thirty；要嘛則缺少了我想要的獎勵酬賞制度。
主要的需求是希望能夠「設定任務」、「設定獎賞」、「任務完成後可以換取代幣」、「代幣可以兌換設定的獎賞」，另外希望功能不用太過複雜，簡單方便操作就好。
後來搜尋了一下找到幾款看起來比較合適的 APP ，先說結論：實際操作之後我比較喜歡使用 Incentive 、和 Agoal - 私人任務助理 這兩套，因為它們的操作簡單、設定不複雜；其他可以完成同樣需求的像是 LifeRPG、Habitica 和 Do It Now 也都是不錯的選擇，但是設定上稍微比較複雜一些（或許比較有趣？），因為還帶入了遊戲化像是升級或經驗值的概念，喜歡這類的朋友們也可以參考看看。
下面則列出這些 App 簡單的說明和介紹。
Incentive
先來分享這套我個人最喜歡的 App ，它的設定非常的簡單，進入之後透過右下角的「+」就可以新增目標（Goal）、任務（Tasks）和獎勵（Rewards）。
目標（Goals）
基本上目標比較像是一個大方向，裡面可以設定許多任務來完成這個目標，例如我希望可以成為網頁工程師，目標完成時可以設定會獲得多少的代幣（Points）。
任務（Tasks）
接下來就可以設定各種想要完成的任務來達到自己的目標，其中可以選擇相對應的目標、喜歡的 ICON、截止日期和完成後可以獲得多少代幣。
另外，非常好用的地方是在 Task Type 的地方它可以設定任務類型是屬於 每天/週/月 的或 重複性的（Repeatable） 任務，所以像是如果每天要運動、睡眠等等就可以設成 Daily，如果是可以重複很多次的像是喝水這種，就可以設 Repeatable，另外一樣可以設定完成時可以獲得多少代幣：
酬賞（Rewards）
最後是設定獎勵的部分，獎勵的部分很棒的是也分成單次的獎勵和可重複的獎勵，所以像是買個喜歡的禮物給自己、出國遊玩這種就可以算是單次的；如果是吃大餐或小點心這種就可以算是重複的，接著就是設定需要設定多少代幣才可以兌換：
實際操作
設定好之後畫面的右上角會有你目前有的代幣數，當完成一個任務後，就可以點選右邊的「勾勾」，右上角的代幣數目就會增加了。如果是單次的任務完成後就會進入封存（Archived）、如果是重複性的任務則會可以重複點擊（一直點錢就會一直增加XDD）。
接著存到一定的代幣後，就可以到獎勵區（Rewards）去兌換自己想要的獎品，如果錢夠的話點了「勾勾」右上角的金額就會扣除；如果錢不夠的話當然就沒辦法兌換拉。同樣的，對於單次的獎勵換完了就會進到封存，重複性的獎勵則可以重複兌換：
另外也提供簡單的統計資訊，也可以在封存中（Archives）看到已經完成的任務：
使用經驗
在設定的時候有一些經驗可以簡單分享一下，就是不要用什麼代幣點數了，直接用現金吧XD，簡單來說，如果我的獎品是 iPhoneX，就先設定對應的金額要是 $35,900 ，然後直接設定完成某項任務可以獲得多少錢，這樣做起來實在很有動力啊！例如我每天只要完成 「12 點前就寢」，就可以馬上獲得 $10，每喝一次水就可以馬上獲得 $1 ，做起來真是非常有感覺啊！
Incentive @ Google Play
Agoal - 私人任務助理
這是一款非常簡單易用的 App，任務部分可以設定完成時限、完成可以獲得多少獎勵、沒有完成的處罰；獎勵部分可以設定獎勵類型、需要多少點可以購買該獎勵、購買之後不一定要馬上兌換。唯一美中不足的是如果你有一項任務是每天都要做的習慣（例如，運動或早睡早起）那麼你就必須每天重複設定。
Agoal - 私人任務助理 @ Google Play
其他相關 App
其他類似的 App 像是 LifeRPG、Habitica 和 Do It Now 則融入了更多遊戲化（Gamification）的特性，多了像是技能、經驗值、任務向度等等的設定，但對於我的需求來說就顯得不夠簡潔，提供給其他朋友做個參考：
Do it Now
畫面和設計風格蠻好看的：
Do It Now @ Google Play
Life RPG
點數是寶石，可以設定任務的困難度、急迫度、和恐懼度：
Life RPG @ Google Play
Habitica
畫面設計的很像 RPG 風格的圖案，內建了一些和遊戲有關的獎品：
Habitica @ Google Play
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