2015年8月30日

2015年8月29日

2015年8月10日

重複練習還不夠，你需要的是「刻意練習」

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圖片來源：resplashed 當你打破對於天賦的迷思，而且也持續練習一段時間後，或許你仍會覺得成效不佳，於是，心中不免還是會懷疑，真的是這樣嗎？ 你的懷疑是正確的，重複練習並不一定能讓你變得更好，除非你在練習的時候用對了─刻意練習。 沒有人是天生的專家 在哈佛商業評論「打造專家（The Making of an Expert）」的這篇文章中提到，沒有任何人是天生的專家，沒有任何人天生就很傑出、很優秀、很成功。過去的研究發現到不論是運動員、音樂家、藝術家或作家，他們都是透過大量且有品質的練習，培養訓練出來的。經過統計，他們成為該領域的專家前，至少都需要超過10年（或10000小時）以上的練習。 變成專家沒有其他的捷徑，至少都需要投入10000小時以上的練習，但或許你會覺得10000小時並不多阿，每天工作8小時都在做同一件事，換算下來只需要3年半的時間就可以變成某一領域的專家了，可是為什麼自己卻還沒變成卓越優秀的成功人士呢？ 不只是練習而是刻意練習 很抱歉，這裡提的練習並不只是重複地做同一件事，而是刻意地練習（deliberate...
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2015年8月7日

天賦沒你想的重要？打破你對天賦的迷思

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圖片來源：Nathan Rupert @ Flickr 對一件事情努力過後，結果卻不如我們預期時，我們常陷入一種狀態：「是我沒天份？還是我努力不夠？」這時候，有些人可能選擇繼續努力，有些人可能選擇轉換跑道，然而，當我們持續努力，一次、兩次、三次，卻還是沒有達到預期成果的時候，自我懷疑不免又會再次浮現，我們會開始告訴自己：「這可能不適合我」、「我的天分可能不在這裡」。 然而，若想變得更好，我們最先需要打破的，就是對於天賦說的迷思，這個迷思是─ 「如果我在這個領域是有天份的，那就應該可以花比一般人更少的努力就看到成果...
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2015年8月2日

堅持，讓自己更有自信

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不知道你有沒有過類似的經驗：你曾經對一件事在開始的時候感到充滿幹勁，你很努力的想要讓自己變得更好，可是不知怎麼得，努力一陣子過後，你開始覺得自己好像對這件事沒那麼有天份，你覺得自己再怎麼努力也沒辦法做的很好，於是你開始有些懷疑自己在這件事上的能力，最後，你放棄了？ 在「自信是一種技能」這部激勵人心的演講中，讓我們來聽聽看這個運動教練Ivan Joseph怎麼說他對於自信的看法。...
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2015年8月1日

使用手機載具儲存電子發票，增加百萬元中獎機率

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圖片來源：天下稅務顧問網 電子發票推行了幾年，也經過了幾次改版，但是大部分的人都還是習慣拿「紙本的電子發票」，我想部份的人是習慣有拿到紙本憑據的感覺，部分的人則是喜歡透過紙本發票對獎的感覺，但你知道如果把電子發票存到手機載具可以增加中獎機率嗎...
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疼痛可以控制！靜心正念禪，幫你擺脫壓力和緊張

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本文轉載自： 原文摘錄自：正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習 整理 / 韋惟珊 數千個經過同行評議的科學研究證明，正念能減少疼痛，強化身心的幸福感，同時幫助人們處理日常生活的壓力和緊張。下列是幾項主要的發現： 正念能奇妙地減少疼痛以及對疼痛的情緒反應。最近的實驗發現，一般人可以透過正念，將疼痛的「不愉悅」程度減少57%，而有成的禪修者甚至可以減少93%。 正念靜心， 減緩身體和心理的疼痛 當病患有例如纖維肌痛症和下背痛的長期疼痛，或是長期功能失調，例如腸躁症，或是一些棘手的疾病，諸如多重硬化症和癌症，臨床實驗顯示正念能改善心情和生活品質。 正念能改善工作記憶、創造力、注意力範圍和反應速度，也能強化身心的韌性及彈性。靜心能改善情緒智商。 正念可以有效對抗焦慮、壓力、憂鬱、疲倦和易怒。簡單說，定時靜心的人比較快樂，容易滿足，也比較不會因為心理煩惱而痛苦。 在臨床治療憂鬱時，正念和藥物或諮商一樣有效。其中「正念認知療法」是一套架構完整的課程，目前已經成為英國國家健康和臨床卓越研究中心（National...
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