堅持，讓自己更有自信

不知道你有沒有過類似的經驗：你曾經對一件事在開始的時候感到充滿幹勁，你很努力的想要讓自己變得更好，可是不知怎麼得，努力一陣子過後，你開始覺得自己好像對這件事沒那麼有天份，你覺得自己再怎麼努力也沒辦法做的很好，於是你開始有些懷疑自己在這件事上的能力，最後，你放棄了？

在「自信是一種技能」這部激勵人心的演講中，讓我們來聽聽看這個運動教練Ivan Joseph怎麼說他對於自信的看法。


自信是一種技能
 首先，什麼是自信呢？Ivan Joseph認為自信指的是「不論在什麼樣的困境下，都相信自己可以完成任務的一種能力」，他認為自信是一種技能，既然是一種技能，它就不是完全天生的，自信是可以透過不斷的努力，練習加以提升的。那麼，要怎麼樣做才能提升自己的自信呢？講者提供了幾個辦法。

 努力，努力，再努力，還是努力
Ivan Joseph認為提升自信最簡單的辦法就是練習再練習、努力再努力，別無他法，沒有什麼神秘的魔法能夠咻一下的提升自信心，也沒有其他能夠更快速有效或簡單的辦法了，就是練習。
除非我們能對於自己要做的事情相當的熟悉，相當的精熟，否則我們不會對自己感到有自信。 問題在於，我們有多少次碰到失敗就選擇了放棄，我們有多少次碰到了挫折，就覺得這個領域或這件事不適合自己。堅持是達到理想的自己，讓自己更好的不二法門。唯有堅持，幸運也才會來敲門（劉軒：心理學觀點的幸運關鍵）。

培養自信最重要的就是「勇敢出發，不要被失敗和挫折所打敗，堅持下去！」 

向自己精神喊話，自我肯定
有多少次，在我們碰到挫折的時候我們告訴自己：「一定是我能力不夠」、「這我做不來」、「這不適合我」。Ivan Joseph認為，在我們的生命中已經有許多的人會告訴我們自己不夠好了，所以我們不需要在向自己說這些負面而沒有建設性的話語，相反地，我們應該要鼓勵、肯定自己：「我是自己生命的主人，我的生命掌握在我自己的手中」，如果連自己都不願意相信自己，別人又怎麼會相信你。 

Joseph提了一個有效的辦法，在自己心情好、很有自信的時候，建立自己的「自誇列表」，上面列出任何你想得到的，自己的「豐功偉業」，然後當你碰到低潮、自我懷疑的時候，把它拿出來看，提醒自己，自己是怎麼樣的人，鼓勵自己，肯定自己。 

最後，Joseph也提到幫助別人建立自信的方法，鼓勵別人的優點，鼓勵別人的長處，讓他變成一個更好的人。 這部演講真的非常激勵人心，花個15分鐘看完它，相信你不只將更能掌握提升自信技能的辦法，同時也勢必獲得鼓舞。

參考資料：TED X Taipei 找回你的自信心