[快樂生活] 從科學一窺快樂：提升幸福感的小訣竅 ~ PJCHENder<br>那些沒告訴你的小細節

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這是由happify所製作的一個關於「快樂（Happiness）」的資訊圖表，內容相當豐富，將其中的部分簡單譯成中文，進行部分修改，同時加入一些個人經驗和大家分享。

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什麼是快樂呢？

每個人對於所謂「快樂」都有自己獨特的定義，而從科學的觀點來說，心理學家認為：

快樂 = 對生活的滿意度 + 每天過得好不好

快樂取決於...?

那麼一個人有多快樂，取決於什麼呢？

大多數人可能都會認為是外在環境決定了一個人過得快不快樂，像是貧富程度、工作狀況、學經歷、身分地位等等。然而，實際的研究結果卻告訴我們，外在環境對一個人快樂程度的影響大概只佔了10%，因為隨著時間人很快就會適應或者習慣所處的外在環境了，也就是所謂的快樂適應（不是說外在環境不重要，只是沒有我們所想的這麼重要！）；另外大約40%取決於我們內在的想法和行為；最後約50%則是基因決定的。

快樂不是...

快樂不是...隨時隨地總是感覺良好
快樂不是...財富萬貫，想要有多少錢就有多少
快樂不是...逃避去面對世界當中的負面事件
快樂不是...最終目標

那麼...要如何提升自己的快樂程度呢?

提升快樂的秘訣─品嚐人生

提升快樂可以這麼做：

和他人建立關係、體驗新事物、幫助他人、對於自己所擁有的趕到感恩

人對於各式各樣的刺激很容易隨著時間就感到習慣，當我們獲得快樂之後常常因為習慣而開始感到平淡（例如，覺得買了考上好學校就可以快樂很久，但實際上我們很快就會習慣於考上好學校所帶給我們的快樂感），因此不斷的透過追求刺激來達到快樂似乎不是最妥適的方法。

這裡提供另外的方法

善用你的感官（眼、耳、鼻、舌、身），細細品嘗生活，走路的時候用眼睛看看路樹的樹梢、感受身體走路時的動作、耳朵聽到的聲音。

有一句話是這樣說的「生命中不是缺少美，而是缺少發現的眼睛」。

因此可以多利用你的感官

留意生活中不曾注意的細節，也許去走一條沒走過的路回家看看；或者細膩品嚐事物，試著用吃美食的心態品嚐你的午餐便當，用喝麝香貓咖啡的心態品嚐早晨的那杯咖啡。